Vrei să scapi de kg în plus? Cum să-ți planifici mesele

Ținând cont de ceea ce mâncați vă poate ajuta să pierdeți mai repede kilogramele în plus. Și cine nu are nevoie de un pic de ajutor? Studiile au arătat că persoanele care au ținut un jurnal de alimente au pierdut de două ori mai multă greutate decât persoanele care nu și-au urmărit hrana.

Există diverse aplicații care vă pot ajuta să realizați acest lucru. Descărcați aplicații gratuită iPhone sau Android și urmăriți-vă caloriile! Este mai mult decât un contor de calorii, este ghidul zilnic pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate și de fitness. Posibilitatea de a mânca sănătos poate fi dificilă, dar cu scanarea codului de bare, intrarea offline și ghidurile de luat masa.

Dacă ați experimentat o tăiere extremă a caloriilor și o dietă restrictivă în anii adolescenței, este timpul să lăsați în urmă aceste obiceiuri nesănătoase. “Oamenii fac dieta nu numai din disperare, ci si pentru ca sunt pur si simplu neinformati”, spune Elise Chassen Sopov, RDN, nutritionist dietetian inregistrat in New Jersey si fiziolog specializat in exercitii fizice. Acum că sunteți adult, este timpul să alegeți un mod sănătos de mâncare pe care îl puteți menține pentru tot restul vieții. Fă din fructe și legume vedetele meselor voastre, cu carnea slabă și carbohidrații de grâu integral.

Indiferent dacă mâncați într-o sală de mese sau într-o cantină de birou, este important să știți cum să găsiți opțiuni sănătoase. În loc să ajungeți la alimentele prajite, alegeți carnea și peștele coapte, la grătar, prăjit, împreună cu legumele aburite. Evitați alimentele acoperite cu unt, brânză sau sos de smântână și mergeți pe fructe atunci când doriți ceva dulce, sugerează Academia de Nutriție și Dietetică.

Nu toate grăsimile sunt create egal, spune dr. Bowden. El îi spune clienților săi să mănânce mai multe grăsimi și proteine sănătoase și să carbohidrații. Grasimile nesaturate sunt cele mai sănătoase și pot fi găsite în alimente delicioase, cum ar fi avocado, migdale, ulei de măsline, somon și semințe de in.

Top 3 aplicații de iPhone și Android pentru a găsi sex romania

Aplicațiile de dating au supraviețuit testului timpului. În loc de legăturile tradiționale de băuturi și un film, din ce în ce mai mulți dintre noi descarcă aplicații de sex fara atasamente sentimentale. Interesati? Aruncati o privire la cele mai bune aplicatii de sex romania pentru a gasi partenerul perfect.

Aplicație 1: Blendr. Gratuită pentru iPhone. Acesta solicită să vă conectați la Facebook pentru a vă accesa locația, fotografiile, interesele și “prietenii” care sunt și ei înscriși. Ea te conectează cu persoane singure interesate de sex romania în codul poștal, dar nu uitati, cu cât mai multe informații oferi despre tine, cu atât mai mult poți vedea despre ceilalți.

Aplicația 2: Tingle. Sistemul său “radar” ascunde locul în care vă aflați și trebuie să “uitați” la utilizatori înainte de a vă putea vizualiza profilul. Cu siguranță vă ajută în căutarea de sex romania, dar, fiți precauți.

Aplicația 3: Tinder. Deși Tinder se promovează ca o aplicație de dating, mulți oameni o folosesc ca un instrument de conectare. Imaginile despre potențiali parteneri din zona dvs. apar pe ecran și dacă vă place ceea ce vedeți, glisați dreapta. Superficial, dar destul de distractiv. În cazul în care ambele părți glisează în partea dreaptă, vă veți potrivi și puteți începe o conversație. Bărbații sunt mult mai subtili aici. Probabil că veți fi invitati să beți un suc mai degrabă decât să faceți sex romania.

 

 

 

Noi studii avertizează în legătură cu pericolele sucurilor asupra sănătății

Considerat de mulți nutriționiști ca fiind cel mai mare pericol alimentar al vremii noastre, găsit pe lista neagră a tuturor autorităților și marcat pentru propuneri speciale de taxă, amenințate deja de câteva cercetări, sucurile sunt centrul unei noi analize publicate de Jurnalul Colegiului American De Cardiologie.

Cercetătorii spun că există o “dovadă convingătoare” că un consum prea mare de băuturi dulci – care conține zaharuri cum ar fi sirop de porumb bogat în fructoză sau zaharoză – poate duce la creșterea în greutate și la un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat tip 2 și boli de inimă.

Această analiză – cea mai largă până acum pe această temă de băuturi îndulcite – acordă o atenție deosebită rolului jucat de fructoză în dezvoltarea acestor boli, unul important.

Noi, ființele umane, nu consumăm de obicei fructoză pură. Este clar care este sursa de fructoză în viața noastră – sucuri, băuturi îndulcite care utilizează fructoză. Cercetarea noastra subliniaza urgenta de a reduce consumul acestor bauturi prin strategii de sanatate publica“, spune Frank Hu, profesor de nutritie la Harvard T.H.

Acestea sunt numerele analizei care îi permit să spună acest lucru: un suc sau două pe zi poate crește cu 26% riscul de a dezvolta diabet de tip 2, cu 35% riscul unui atac de cord sau al unei boli cardiace fatale.

Nu este atât de ușor să ceri un suc după ce ai citit toate astea, nu?

Ghid pentru cele mai reușite intalniri sex

În ultimii câțiva ani, am fost invadați de aplicații noi și site-uri de intalniri sex pentru telefoanele mobile. Există multe aplicații care vă ajută să găsiți o conexiune și mai multe sunt dezvoltate în fiecare zi. Unele sunt practic identice. Altele au caracteristici diferite, iar altele sunt dedicate anumitor fetisuri și preferințe sexuale.

Alegerea celei mai bune aplicații pentru intalniri sex depinde de fiecare. Faceți inventarul a ceea ce doriți cu adevărat dintr-o aplicație și aceasta va face alegerea una mult mai ușoară.

Doriți să vă conectați cu unele dintre cele mai sexy femei online? Atunci ați ajuns la locul potrivit! Bine ați venit la ghidul nostru de intalniri sex. Vă oferim sfaturi și strategii specifice care funcționează cu adevărat! Tot ce veți citi în acest ghid pentru găsirea de sex online, se bazează pe experiența din lumea reală și pe ani de încercări și erori.  Ghidul nostru vă oferă șansa de a întâlni cât mai multe femei.

În primul rând, evitați înșelătoriile legate de sex. Creierul nostru este un dispozitiv analitic sofisticat care procesează milioane de informații pe parcursul vieții. De aceea, atunci când creierul îți spune că ceva pare prea bun pentru a fi adevărat, aproape întotdeauna este. Atunci când vine vorba de site-uri de intalniri sex ar trebui să vă ascultați întotdeauna creierul, deoarece vă va ajuta să evitați o serie de profiluri fictive și înșelătorii. Când vine vorba de întâlniri, onestitatea și comunicarea sunt considerate cele două mari instrumente în crearea și menținerea unei relații de succes.

Creați un profil de intalniri sex care obține o rată de răspuns de 90%. Femeile pe care le găsiți pe site-urile de sex sunt, în majoritatea cazurilor, foarte diferite de cele de pe site-urile de dating care caută dragostea vieții lor. Site-urile de întâlniri sex sunt pline de femei care doresc un sex extraordinar, ceea ce înseamnă că trebuie să le convingeți că sunteți bărbatul care oferă sexul cel mare. Trebuie să faceți acest lucru în profilul dvs. și, dacă reușiți, rata de răspuns va trece de 90% din doamnele care vor răspunde (cu condiția ca imaginea dvs. să fie cel puțin decentă).

3 moduri de a obține o viață mai sănătoasă în 2017

În timp ce vă pregătiți pentru noul an, tot mai mulți oameni încep să pună pe hârtie rezoluții pentru un an proaspăt, mai bun decât ultimul. Din aceste liste, o rezoluție care se deosebește cel mai mult este “să ducem un stil de viață mai sănătos”, ceea ce poate însemna fie să mâncăm mai sănătos, să facem mai mult sport, sau pur și simplu să pierdem câteva kg.

Chiar dacă acest nou plan se află pe lista dvs. sau nu, am găsit câteva sfaturi pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă.

SCRIEȚI UN PLAN

Indiferent dacă doriți să scăpați de kg în plus, să vă simțiți mai energic sau pur și simplu să vă îmbunătățiți sănătatea, începeți să scrieți un program, ținând cont de obiectivele specifice, măsurabile și realiste. Nu vă așteptați să atingeți goluri mari în cel mai scurt timp. Un stil de viață sănătos necesită multă muncă.

FACEȚI O PROGRAMARE LA DOCTOR

Înainte de a sări la diete nebune sau antrenamente intensive, ar trebui mai întâi să faceți un control medical complet. Pregătirea necesită sănătate fizică și o verificare completă vă va ajuta să identificați posibilele condiții de sănătate și factori de risc, să optimizați antrenamentul și să îmbunătățiți siguranța.

ÎMBUNĂTĂȚI-VĂ STILUL DE NUTRIȚIE

Începând o nouă dietă este un pas important în îmbunătățirea sănătății. Puteți începe mai întâi să aveți un mic dejun sănătos în fiecare zi. În acest fel, veți avea mai multă energie pentru a trece prin prima parte a zilei și veți reduce riscul de supraalimentare în timpul zilei. Căutați alimente care includ carbohidrați, fibre și proteine bune.

Aduce un vibrator riscuri pentru sănătate? Vezi raspunsul specialiștilor!

Multe femei susțin că nu este nimic mai bun pentru un orgasm incredibil de intens, decât un vibrator, iar unele studii au demostrat că vibratoarele pot fi chiar bune pentru sanatatea unei femei. Ajutând femeile să ajungă la orgasm, ele pot imbunatati calitatea somnului, stimuleaza sistemul imunitar, reduc riscul de cancer la san si reduc incidenta bolilor de inima. Surprinzător, nu-i așa?

Cu atât de multe femei care aleg jucării sexuale în locul bărbaților, am început să mă gândesc, există un dezavantaj de a utiliza un vibrator? Există implicații negative pentru sănătate?

Absolut!

Există cu siguranță unele probleme de care trebuie să fim conștiente. În primul rând, fiind dependente de orice nu este sănătos – și femeile care sunt dependente de un vibrator pot întâmpina probleme în relațiile lor sexuale și personale.

Folosind un vibrator, astfel, poate provoca desensibilizarea clitorisului si zona vaginala, facand stimularea manuala practic inutila. Dacă v-ați antrenat corpul sa atinga orgasmul cu un motor mic, nu va fi ușor pentru un barbat sa vă aducă un orgasm.

În plus, cele mai multe vibratoare nu sunt realizate din ingrediente naturale. Dacă investiți în sănătatea dumneavoastră prin cumpararea de alimente ecologice cum ar fi quinoa si verdeturi, folosind produse ecologice de îngrijire personală, și suplimente de înaltă calitate, poate doriți să vă gândiți de două ori la substanțele chimice la care vă expuneți folosind jucarii sexuale. Cele mai multe companii produc jucării sexuale nesănătoase, fără a lua în considerare bunăstarea oamenilor care le utilizează. De fapt, un studiu realizat de chimistul german Hans Ulrich Krieg în 2000 a descoperit 10 substanțe chimice periculoase utilizate în unele jucării pentru adulți. De aceea, citiți etichetele și alegeți cu înțelepciune. Nu numai ca trebuie sa selectați partenerii sexuali intr-un mod inteligent, prin urmare, veți dori să alegeți un vibrator cu înțelepciune.

Există, vibratoare ecologice, non-toxice? Există cu siguranță! Deci, doamnelor dacă insistați să folosiți obiecte sexuale, alegeți pe cele non-toxice. Deoarece nu există reglementări standard încă, e treaba dvs. ca un consumator să alegeți cu înțelepciune.

 

4 benefii pentru sănătate oferite de animalele de companie

În timp ce unii oameni văd animalele ca ființe păroase, dezordonate și care produc alergii, majoritatea dintre noi nu ne putem imagina viața fără un animal de companie și statisticile sunt aici pentru a dovedi că: conform PFMA (Asociația Producătorilor de Alimente pentru animalele de companie), există peste 70 de milioane de gospodării în întreaga Europă.

În afară de beneficiile emoționale evidente pe care le obțineți de la interacțiunea cu animalele, se dovedește că există o mulțime de beneficii asupra sănătății în deținerea unui animal de companie. Iată patru dintre ele:

Reducerea riscului de îmbolnăvire

După cum afirmă Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, având un animal de companie poate scădea tensiunea arterială, nivelul colesterolului și trigliceridelor, reducând riscul de a dezvolta boli de inimă.

Luptă împotriva depresiei

Interacțiunea cu animalele reduce tensiunea și îmbunătățește dispoziția generală, potrivit Webmd.com. Având un animal de companie vă învață responsabilitatea, vă oferă companie și stabilește o rutină care poate ajuta oamenii depresivi să rămână pe drum și se simt mai puțin singuri sau izolați.

Combaterea alergiilor

În ciuda gândirii comune care spune că animalele cresc riscul de alergie, cercetătorul James E. Gern, de la Universitatea din Wisconsin-Madison a arătat că având o pisică sau un câine va scădea efectiv riscul de alergie și astm la copii, rezultând într- sistem imunitar.

Îmbunătățirea sănătății generale

Oferindu-vă oportunități de exerciții și activități în aer liber, animalele de companie vă ajută să vă mențineți un corp sănătos zilnic și să vă alijeze în scăderea în greutate, tonifierea corpului sau creșterea nivelului de serotonină.

Cum să obții o întâlnire online pe un site de matrimoniale fete

Când mulți dintre oameni se gândesc la întâlnirile online, se gândesc la toți dependenții World of Warcraft și la copiii de liceu care intră online încercând să obțină o înâlnire. De fapt, am simțit același lucru până când am întreprins un proiect de cercetare cu un an și jumătate în urmă, ceea ce m-a făcut să mă alătur unor site-uri diferite de matrimoniale fete, mergând la o întâlnire cu o fată din fiecare. Am descoperit lucruri la care nu m-am așteptat: în primul rând, site-urile de dating online sunt pline de oameni singuri, sau nu, care caută o alternativă la cluburi și baruri pentru a întâlni oameni noi și, în al doilea rând, că există câteva trucuri uitate despre întâlnirile online pe care, conform multor conversații pe care le-am avut, majoritatea oamenilor nu le folosesc.

Iată câteva din aceste trucuri. Folosește-le și tu, ar trebui să ai o experiență mult mai plăcută:

Fii tu însuți. Nu pot să subliniez suficient acest prim punct. NU pretindeți că sunteți ceva ce nu sunteți pe un site de matrimoniale fete. Nu numai că aceasta va duce la dezamăgirea inevitabilă pentru partenera de dating, dar se va sfârși, de asemenea, cu o inevitabilă stânjenire din partea ta când descoperă ca nu ești persoana la care se aștepta.

Completează profilul. Este uimitor cât de mulți oameni se vor plânge că nu au avut noroc cu dating-uș online și apoi voi arunca o privire la profilul lor și nu vor mai exista imagini și majoritatea câmpurilor nu sunt completate. “Nu vreau fotografia mea pe un site de dating“, spun ei. Nu ai cum să găsești persoane interesante pe un site de matrimoniale fete, dacă nu ai suficient angajament să postezi cel puțin o imagine și să completezi 90% din câmpurile de pe pagina ta de profil. Deci, completează toate câmpurile, încarcă unele dintre fotografiile dvs. de pe Facebook.

Ia-o ușor. Cea mai mare plângere pe care am auzit-o de la femeile care au fost membri ai site-urilor de matrimoniale fete este că primesc zeci de mesaje pe zi, care vor spune lucruri precum “Ce mănânci de arăți așa de bine”, etc. Cine crede că aceste texte vorfuncționa? Îmi pot imagina doar că expeditorul tratează dating-ul online ca un joc de numere și că undeva de-a lungul drumului el va întâlni pe cineva lipsit de gust (sau stupid) suficient pentru a cădea pentru acest flirt ridicol. Sper că nu trebuie să merg mai departe cu motivul pentru care aceasta este o abordare greșită. Dacă nu puteți găsi ceva interesant de spus, scrieți mesajul într-un format nestandard.

Fii open-minded. Un sfat bun pentru viață, dar mai ales bun pentru datingul online. Adevărul este că probabil că veți trece printr-o mulțime de întâlniri înainte de a găsi pe cineva cu care doriți ceva mai mult (dacă asta este într-adevăr ceea ce vreți să faceți în cele din urmă), dar poate efortul va fi răsplătit.

 

 

 

Tatuaje feminine pentru femei – Idei noi tatuaje 2017

Tatuajele sunt o modalitate foarte bună de a te exprima. Unii oameni folosesc, de asemenea, tatuaje pentru a onora memoria cuiva sau pentru a pune în evidență personalitatea. În zilele noastre, femeile sunt, de asemenea, pasionate de tatuaje, indiferent dacă este pentru distracție sau pentru exprimare de sine. O mulțime de oameni au ideea greșită că toate tatuajele arată prost pe femei, dar într-adevăr depinde de modul în care este făcut. Mai jos veți găsi idei drăguțe și feminine de tatuaj, care sunt foarte elegante.

Fluturi – fluturii sunt adesea folosiți ca omologul de sex feminin al vulturilor pentru a reprezenta creșterea și zborul. Acesta poate reprezenta, de asemenea, frumusețe și măreție luând de călătoria umilă a fluturelui dintr-un cocon într-o frumoasă creatură vibrantă, plină de culoare.

tatuaje fluture

Flori – florile sunt, probabil, unul dintre lucrurile pe care numai femeile le pot încerca pe pielea lor. Florile sunt simbolul suprem al feminității și frumuseții. Puteți alege un buchet întreg sau doar o singură floare preferată tatuată pe locul tău preferat și niciodată nu puteți da greș cu asta.

flori

Flori de cireș – deși din punct de vedere tehnic, de asemenea, sunt clasificate ca flori, florile de cireș sau „sakura“ au un text special printre femeile care sunt în căutarea pentru mai multe icoane simbolice și poetice. Florile de cireș sunt pline de grație și delicate, perfecte pentru un tatuaj.

flori cires

Pană – tatuajele cu penă sunt din ce în ce mai populare idei de tatuaje feminine în aceste zile. Pene pot simboliza pacea și seninătatea (porumbel), dar, de asemenea, moartea (Crow), așa că, dacă vei primi unul, este important să fie specific.

pana

Semn zodiacal– ce ar putea fi mai personal decât un tatuaj care spune multe despre tine? Semnele zodiacale sunt simboluri interesante și sunt, de asemenea, foarte personale.

tatuaj semn zodiacal

Un cuvânt, o expresie sau citat – acestea sunt, de asemenea, din ce în ce în ce mai populare. Cuvinte simple, cum ar fi „dream“ sau „love“ sunt ideale pentru un tatuaj.

citate atuaj

Cum să agăți femei sexy de oriunde: sfaturi utile

Bărbații sunt ființe nuanțate în multe feluri, dar există și câteva modalități foarte diferite în care bărbații sunt, de fapt, destul de simpli. Și sunt câteva lucruri despre toți bărbații despre care știu că sunt adevărate: le place să facă sex cu femei sexy.

Și totuși, adevărul nefericit este că atât de puțini bărbați sunt capabili să facă un pas în această direcție. Unii tipi nu reușesc să aducă femei sexy în viața lor.

Cred că unul dintre cele mai importante sfaturi pe care le pot împărtăși în ceea ce privește abordarea unei femei sexy este să faci o schimbare mentală importantă. Și există mult mai multe oportunități de a seduce fetele în afara unui bar (și mult mai ușor de adăugat) decât există într-un bar. Dar problema este că mulți bărbați nu își dau permisiunea să încerce să seduce fetele în afara unui bar, club sau petrecere. Și voi spune chiar acum: da,  pare ciudat la început. Dacă încerci să seduci o fată în lumină naturală, poți simți ca și cum ai fi foarte “expus”. Poți simți ca și cum există bărbați care se ascund după colț, așteptând să îndrepte degetul spre tine când eșuezi.

Așadar, concentrați-vă energia mentală asupra modului în care vor merge lucrurile în loc să se descompună. Dacă vrei să fii un seducător maestru, trebuie să înveți să trăiești treaz. Nu te poți baza pe alcool ca o cârjă pentru jocul tău sau pentru încrederea de bază.

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac începătorii și intermediarii este încercarea de a se apropia de femei sexy, fără a-și face un ritm social. Ceea ce vreau să spun este că ei vor ieși din casă sau din biroul lor, după ce au vizionat Netflix sau s-au uitat la o foaie de calcul timp de patru ore și apoi s-au gândit să abordeze o fată.

Notă suplimentară: este extrem de important să vă limitați timpul între interacțiuni. Asta nu înseamnă să săriți de la o conversație la alta ca un nebun, dar înseamnă că nu lăsăm impulsul să dispară. Deoarece odată ce ați lăsat impulsul să dispară, trebuie să începeți din nou procesul de reconstruire a acestuia. Deci, salvează-ți problemele și încearcă să menții energia și numărul de interacțiuni să crească. Și veți observa că, odată cu trecerea timpului, începerea interacțiunilor și menținerea fluxului de socializare va deveni mai ușor și mai ușor. Veți ajunge în punctul în care doriți să o faceți.

Majoritatea începătorilor și cei intermediari nu știu cum să identifice invitațiile de abordare adecvate. În plus, trebuie să învețe cum să calibreze abordarea lor față de diferite femei sexy; Iar această abilitate vine numai din faptul că avem o mulțime de experiențe variate.