În timp ce vă pregătiți pentru noul an, tot mai mulți oameni încep să pună pe hârtie rezoluții pentru un an proaspăt, mai bun decât ultimul. Din aceste liste, o rezoluție care se deosebește cel mai mult este “să ducem un stil de viață mai sănătos”, ceea ce poate însemna fie să mâncăm mai sănătos, să facem mai mult sport, sau pur și simplu să pierdem câteva kg.
Chiar dacă acest nou plan se află pe lista dvs. sau nu, am găsit câteva sfaturi pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă.
SCRIEȚI UN PLAN
Indiferent dacă doriți să scăpați de kg în plus, să vă simțiți mai energic sau pur și simplu să vă îmbunătățiți sănătatea, începeți să scrieți un program, ținând cont de obiectivele specifice, măsurabile și realiste. Nu vă așteptați să atingeți goluri mari în cel mai scurt timp. Un stil de viață sănătos necesită multă muncă.
FACEȚI O PROGRAMARE LA DOCTOR
Înainte de a sări la diete nebune sau antrenamente intensive, ar trebui mai întâi să faceți un control medical complet. Pregătirea necesită sănătate fizică și o verificare completă vă va ajuta să identificați posibilele condiții de sănătate și factori de risc, să optimizați antrenamentul și să îmbunătățiți siguranța.
ÎMBUNĂTĂȚI-VĂ STILUL DE NUTRIȚIE
Începând o nouă dietă este un pas important în îmbunătățirea sănătății. Puteți începe mai întâi să aveți un mic dejun sănătos în fiecare zi. În acest fel, veți avea mai multă energie pentru a trece prin prima parte a zilei și veți reduce riscul de supraalimentare în timpul zilei. Căutați alimente care includ carbohidrați, fibre și proteine bune.