Friday, April 12, 2024
HomeSanatateAnxietate si depresie: simptome experimentate de lucratorii care se intorc la munca

Anxietate si depresie: simptome experimentate de lucratorii care se intorc la munca

Teama de a fi infectat cu coronavirus, adaugata unei atitudini reticente si neincrezatoare, sunt cateva dintre trasaturile pe care le prezinta lucratorii columbieni, consultati de entitatile sanitare. Cum sa gestionezi aceste emotii? Iata cateva sfaturi utile.

Dupa aproape doi ani (2020 – 2021) in care modul de lucru a fost modificat din cauza pandemiei de covid-19, oamenii par gata sa paraseasca Ministerul de Interne si sa se intoarca la birouri. Sau nu?

Consultantii privati au efectuat diverse studii despre emotiile pe care le traiesc lucratorii la ideea de a se intoarce personal la munca lor: doar 25% par sa se simta confortabil sau multumiti. Dimpotriva, 62% au descris sentimentul de frica, furie sau deznadejde, printre alte conotatii negative.

Tinand cont de indicatorii de productivitate din 2020, companiile au decis sa iasa din telemunca, asimiland rapid revenirea la „normal”. Cum sa te descurci cu asta? Medicul Sigifredo Salazar, expert in terapii alternative si fondator al Scolii Gelva de Transformare Interioara, considera ca secretul este intelegerea originii problemei: anxietatea.

„Anxietatea este sentimentul ca mi se va intampla ceva rau, dar nu stiu ce este, sau de unde sau cum vine. Este un sentiment negativ ancorat de viitor, de anticiparea ca imi este imposibil sa stiu, si asta genereaza un sentiment constant de disconfort”, a explicat el.

De ce este anxietatea periculoasa?

Multi oameni cred ca emotiile negative afecteaza doar starea de spirit sau sanatatea mintala a celor care sufera de ele, dar aceasta perceptie este gresita, potrivit Gelva.

Emotiile nu au doar o componenta psihologica, ci si una fizica si de multe ori oamenilor le este greu sa creada asta. De exemplu, o emotie precum furia declanseaza o reactie chimica in organism, care elibereaza cortizol si adrenalina, substante care ingusteaza vasele de sange si provoaca cresterea rapida a tensiunii arteriale. Aceasta afectiune poate duce la izbucnirea unui ulcer gastric, un atac de cord, o tromboza cerebrala, o paralizie faciala, printre alte patologii “.

Majoritatea lucratorilor chestionati mentioneaza anxietatea ca prima senzatie atunci cand se gandesc la munca fata in fata si tocmai aceasta este cea care declanseaza cele mai mari probleme medicale.

„Anxietatea este daunatoare pentru ca ne mentine mintea si corpul intr-o stare permanenta de alerta, ceea ce face ca organele noastre interne, sistemul nostru nervos si creierul nostru sa functioneze constant la viteza maxima. Tulburarile medicale precum apneea in somn, insomnia, diabetul, problemele renale si pulmonare, precum si tulburarile alimentare sau gastrointestinale sunt consecinte directe ale anxietatii”, a dezvaluit specialistul.

Desi pentru multi nu este usor de inteles teama generata de plecarea de acasa la munca intr-un spatiu impartasit cu alte persoane, explicatia este ancorata in instinctul de supravietuire al fiintei umane. Gelva considera ca este o chestiune de pregatire mentala.

„In ultimii doi ani ni s-a explicat ca, desi coronavirusul (ca microorganism) era amenintarea, mintea functioneaza prin asociere: inseamna ca identificam oamenii din jurul nostru ca vectori de contagiune si, prin urmare, periculosi”.

Statisticile INS arata ca 82% dintre persoanele care au fost infectate cu coronavirus au in comun un deficit considerabil de vitamina D ; Aceste date sunt relevante, deoarece sursa principala a acestei vitamine este lumina soarelui, pe care oamenii o iau atunci cand ies.

Ce ar trebui sa fac ca sa ma intorc la birou fara sa simt anxietate?

In realitate, practicile complexe nu sunt necesare, ci mai degraba urmeaza cateva sfaturi simple si practice pe care oricine le poate aplica:

„In primul rand, este benefic sa folosim mijloace de transport precum bicicleta, deoarece ne permite sa ne intarim sistemul cardiopulmonar, sa primim vitamina D si melatonina, care este asa-numitul „hormon al fericirii”. Mersul pe jos este, de asemenea, o optiune excelenta, deoarece iti va permite sa incepi ziua cu mai putina anxietate si sa generezi o senzatie de bine si de folosire a timpului prezent”, a indicat medicul.

O alta metoda de a imbunatati interactiunea cu sefii si colegii fara teama de apropiere este legata de o tehnica de modificare a comportamentului numita „Vizualizare Creativa”:

„Inainte de a pleca de acasa, ne putem lua un minut sa ne imaginam ca suntem deja la birou; sa discutam cu colegii, povestind toate experientele placute pe care le-am trait in doi ani de pandemie; razand de anecdote haioase, impartasind impreuna etc.”, a explicat el.

Daca va confruntati cu depresie sau anxietate, in ciuda masurilor de precautie, odata ce v-ati instalat din nou la birou, exista exercitii simple, discrete, care pot fi facute intr-un minut sau doua:

Respiratia abdominala este, de asemenea, cheia: trebuie sa respiri folosind doar nasul (fara a inspira sau expira pe gura) si umflandu-ti burta de fiecare data. Acest exercitiu trebuie sa fie insotit de limbajul nostru gestual: in acest caz un zambet la inhalarea aerului. Facand acest lucru, creierul identifica ca nu exista niciun pericol latent si da ordine in interiorul corpului, astfel incat biochimia si organele sa functioneze in bunastare. a dezvaluit Gelva.

Este normal ca oamenii sa se simta precauti si neincrezatori in noile obiceiuri de sanatate, mai ales in era Fitnessului . Avantajul tehnicilor propuse este ca nu necesita un corp atletic sau un stil de viata alternativ, dar pot fi aplicate de oricine.

PE ACELASI SUBIECT

POPULARE