Convietuirea cu o persoana cu depresie poate fi complicata, deoarece implica asumarea multor sarcini. Se poate chiar intampla ca simptomele depresive ale persoanei afectate de aceasta tulburare de dispozitie sa fie asumate.
Este dificil sa traiesti cu cineva cu depresie. Iar povara pe care o poate avea ingrijitorul persoanei cu depresie poate determina sanatatea mintala a acelei persoane. Se pare, asadar, ca a avea un partener cu depresie poate fi o provocare in viata unei persoane.
In plus, in comparatie cu alti membri ai familiei, luarea locului partenerului unei persoane cu depresie este considerabil mai complicata. Daca locuiti cu acea persoana sau pur si simplu sunteti strans inruditi cu ea, un numar mare de factori de incarcare vor fi prezenti.
Se poate chiar intampla ca partenerul sa-si asume ca vina simptomele depresive ale persoanei cu depresie . Acest lucru evidentiaza natura „familiala” a depresiei, care este capabila sa genereze un mare impact asupra vietii rudelor celor afectati de aceasta.
Cum sa te adaptezi la viata cu un partener cu depresie?
In cadrul unei relatii de cuplu, schimbarile practice aduse in aceasta trebuie sa apara, intr-un fel, in paralel cu dezvoltarea unui nou sine. Aceasta noua dezvoltare permite atat persoanei afectate de depresie, cat si partenerului sau sa inceapa sa avanseze in viata lor.
Astfel, in ceea ce priveste adaptarea la depresia partenerului, expertii considera ca exista mai multe faze . Acestea ar fi:
- Faza de adaptare.
- Faza de recuperare.
- Dobandirea unei noi perspective.
Aceste faze in ansamblu ar putea permite obtinerea unei noi perspective prin integrarea depresiei in viata de cuplu . Este vorba despre gasirea unui echilibru intre a-ti arata grija si dragoste, mentinerea distantei emotionale si limitarea responsabilitatii tale.
O alta strategie emotionala care poate fi de mare ajutor in aceasta situatie este deschiderea pentru a primi sprijin.
Ingrijirea cuplurilor cu depresie
A avea o legatura de ingrijire cu o persoana afectata de depresie este complicat. Este un proces psihosocial si ciclic la care sunt supusi ingrijitorii, care nu este static si de multe ori ii face sa aiba nevoie de sprijin extern.
In cazul cuplului, terapia de cuplu poate fi utila in stadiile incipiente pentru a ajuta persoana afectata de depresie si partenerul sau sa inteleaga si sa dea sens schimbarilor interpersonale. De asemenea, poate fi util in intelegerea si anticiparea noilor dinamici familiale pe masura ce acestea apar.
Aborda stigmatizarea
Abordarea stigmatizarii asociate cu depresia este esentiala pentru gestionarea barierelor structurale reale si percepute. Cautarea sprijinului profesional, atat de catre persoana afectata de depresie, cat si de catre ingrijitorii acesteia, trebuie normalizata pentru a face fata acestei tulburari.
De multe ori, stigmatizarea este ceea ce opreste persoanele cu depresie sa caute ajutor . De aceea, este atat de important sa abordam aceasta problema pana cand este eradicata. Acest lucru poate ajuta partenerul sau ingrijitorii persoanei deprimate sa „depaseasca provocarile”. Acest lucru ii poate determina sa apeleze la profesionisti pentru ajutor atat pentru ei insisi, cat si pentru cei afectati de depresie.
Autocompasiune si ingrijire de sine
Este necesar, ca ingrijitor al unei persoane cu depresie, sa ajungi la un anumit punct de autocompasiune prin autoingrijire.
Acest lucru ii poate ajuta sa se impace cu boala partenerului lor si sa aiba grija de propriile nevoi emotionale pe masura ce merg mai departe si incep sa accepte noile provocari ale vietii , cum ar fi ingrijirea unui partener deprimat sau a unui membru al familiei (1).
Sanatate mintala
S-a demonstrat in mai multe studii ca mindfulness (care include antrenamentul autocompasiunii) poate fi benefica la cei care au legaturi cu persoanele cu depresie.
Mindfulness poate ajuta persoanele care traiesc cu un partener cu depresie , deoarece promoveaza progresul catre un sentiment de siguranta in ceea ce priveste rolul lor de ingrijitori.
Pare clar ca sunt necesare mai multe cercetari pe acest subiect. Cu toate acestea, concluzia pe care o putem obtine este ca este important ca oricine are grija de persoana cu depresie sa fie constient de nevoile sale psihologice , precum si de sprijinul pe care il poate oferi mediul sau.