Comunicarea asertiva in familie este cea mai buna optiune pentru a cultiva bunastarea si a imbunatati relatiile dintre membri. Sa vedem ce este si cum sa o promovam.
Comunicarea este baza pentru a avea o relatie buna cu copiii nostri. Dar cum ne facem copiii sa ne asculte? Pare cam greu, nu? Cu toate acestea, este mai usor decat am crede, stabilirea unei comunicari asertive in familie este posibila.
Comunicarea asertiva in familie inseamna a ne exprima opinia intr-un mod constient, consecvent, clar, direct si echilibrat; scopul sau este de a ne comunica ideile si sentimentele fara intentia de a rani sau rani, actionand dintr-o stare interioara in care salasluieste increderea.
Este esential sa existe o comunicare asertiva in familie pentru a consolida relatiile dintre membrii acesteia . O buna comunicare se reflecta in legaturi sanatoase, respect reciproc, afectiune, afectiune si camaraderie, fie in relatia parintilor, a parintilor cu copiii sau intre frati.
„Cand spui „da” altor persoane, asigura-te ca nu-ti spui „nu””.
-Paulo Cohelo-
Comunicarea asertiva in familie este cea mai sanatoasa comunicare
Ai ramas vreodata sa te gandesti ca ar fi trebuit sa spui ceva si nu ai facut-o? Poate ca in acest caz ai fost pasiv. Ai spus vreodata ceva si te-ai simtit rau pentru ca ai crezut ca ai sunat ca un despot? Ai simtit ca altii nu pot spune ceea ce gandeau din cauza atitudinii tale? In acest caz, poate ai fost agresiv.
Exista trei forme principale de comunicare:
- Forma pasiva , in care in general unul dintre membri nu isi exprima preocuparile, vorbeste pe un ton scazut al vocii, accepta fara sa inteleaga ceea ce se cere. Aceasta forma pasiva duce la o relatie de inegalitate si dezavantaj in fata celuilalt membru al familiei. Ea genereaza sentimente de stima de sine scazuta si nu promoveaza legaturi afective sanatoase.
- Forma sau stilul de comunicare de tip agresiv , care este alcatuit din mesaje confuze, care pot include strigate si certare, chiar insulte. In mod similar, acest tip de comunicare ii distanteaza emotional pe membrii familiei, deoarece genereaza respingere, frica si resentimente. In plus, este o forma de violenta emotionala, deci nu trebuie folosita.
- In cele din urma, exista forma asertiva , fiind cea mai recomandata forma, deoarece presupune respect, dialog si negociere. Permite consolidarea relatiilor de familie intr-un context de respect si incredere si favorizeaza stima de sine sanatoasa la copii.
„Diferenta de baza dintre a fi asertiv si a fi agresiv este modul in care cuvintele si comportamentul nostru afecteaza drepturile si bunastarea celorlalti.”
-Sharon Anthony Bower-
Beneficiile comunicarii asertive in familie
Dezvoltarea comunicarii asertive in familie va avea un impact pozitiv asupra sanatatii noastre emotionale si mintale, precum si ne va permite sa vedem realitatea mai clar si sa stabilim relatii solide cu membrii familiei. In plus, favorizeaza:
- Reducerea stresului.
- Imbunatatirea abilitatilor sociale si personale.
- Control mai bun al impulsurilor sau al furiei.
- Imbunatatiti-va stima de sine.
- Iti intelegi mai bine emotiile.
- Te respecti si castigi respectul celorlalti.
- Iti imbunatatesti abilitatile de luare a deciziilor.
- Castigi in satisfactie personala.
„Modul in care comunicam cu ceilalti si cu noi insine determina in cele din urma calitatea vietii noastre.”
-Anthony Robbins-
Cum se promoveaza comunicarea asertiva in familie?
Cateva dintre cheile pentru promovarea comunicarii asertive in familie:
1. Evita comparatiile
Uneori, parintii au tendinta de a compara copiii nostri prea mult cu alti copii pentru a-si sublinia greselile. Totusi, acest lucru, mai mult decat a le face bine, poate genera nesiguranta si un sentiment de inferioritate celor mici. In plus, exista pericolul ca ei sa-si asume ca al lor obiceiul de a se compara cu ceilalti in acele aspecte in care sunt inferiori.
Daca nu le creezi copiilor tai incredere in sine, le va fi dificil sa aiba o comunicare asertiva in alte domenii in care lucreaza.
Fiecare copil, la fel ca fiecare persoana, este unic. Pe de alta parte, majoritatea comparatiilor sunt incorecte sau nu sunt bine calibrate : fiecare dintre noi se confrunta cu circumstante foarte particulare, la fel si copiii.
2. Fii empatic
Comunicarea asertiva se bazeaza pe respectul fata de cealalta persoana . Inainte de a ne adresa copiilor nostri, sa ne gandim putin la ceea ce le vom spune si cum o vom face, mai ales cand mesajul pe care vrem sa-l transmitem este important si vrem sa se cufunde.
De asemenea, trebuie sa le insuflam empatie fata de ceilalti. Daca toata familia incearca sa inteleaga ce gandeste si simte celalalt, va fi mai usor sa incepi un dialog si ca discutiile nu erodeaza increderea.
„Comunicarea eficienta incepe cu ascultarea.”
-Robert Gately-
3. Cereti feedback
O educatie autoritara limiteaza comunicarea asertiva, pentru ca in timp ce parintii conduc, copiii doar se supun. Neincurajarea copiilor sa se exprime cu referire la deciziile care implica familia este o modalitate de a le spune ca vocea lor nu conteaza.
Lasa-ti copiii sa isi dea cu parerea asupra problemelor care necesita participarea lor, astfel se vor dezvolta cu mai multa incredere si sa stie ca punctul lor de vedere este important pentru tine si ca pot oferi si argumente pentru a lua cea mai buna decizie.
4. Exprima-te
Nu te poti astepta ca copiii tai sa-si exprime sentimentele si gandurile daca nu o faci. Vorbeste cu ei despre cum a decurs ziua ta, preocuparile si interesele tale. In mod similar, ascultati cu atentie cand au ceva sa va spuna .
Cand stii ca gresesc cu ceva, da-le sfaturi in loc sa-i judeci si sa-i certati, in acest fel le vei hrani increderea copiilor tai de a le impartasi preocuparile.
Desigur, a fi intelegator nu inseamna a opri sanctionarea atunci cand limitele sunt depasite . In acest sens, nu uita ca actiunea ta este menita sa nu repete greseala pe care au facut-o. Pe de alta parte, amintiti-va ca multe lectii sunt invatate din exemplu. Tu, care esti modelul pentru copiii tai , esti primul care foloseste un stil de comunicare asertiv pentru ca acestia sa invete.
5. Recunoaste-ti greselile
Un alt aspect important al comunicarii asertive in familie este constientizarea faptului ca nimeni nu este perfect, nici macar tu insuti. Cu totii facem greseli si a sti sa le recunoastem ii va invata pe copii sa-si accepte greselile si sa depaseasca adversitatea.
Capacitatea de a ne arata asa cum suntem, cu defectele si virtutile noastre, este o calitate esentiala pe care familia trebuie sa o ofere membrilor sai. Ei bine, sa le arati copiilor ca greselile fac parte din viata ii ajuta sa reduca stresul si le creste toleranta la frustrare .
6. Nu uita de limbajul non-verbal
Comunicarea nu se reduce doar la cuvinte, ea include si gesturi si expresii corporale. In acest fel, este de o importanta vitala sa acordam atentie gestului, atitudinii si tonului vocii cu care se spun lucrurile.
In aceste cazuri, limbajul corpului si tonul vocii trebuie sa fie in concordanta cu cuvintele. Astfel, nu se genereaza ambiguitati in comunicare . De exemplu, daca atunci cand felicit un copil, gesturile si postura corpului tatalui reflecta dezinteres, copilul va intelege ca nu este sincer.
7. Actioneaza in mod consecvent
Asigurati-va ca atitudinile si deciziile pe care le luati sunt in concordanta cu ceea ce se spune verbal. Adica evitati sa le spuneti copiilor sau partenerului ca veti face un anumit lucru si apoi ajungeti sa faceti altul.
Trebuie sa fii consecvent cand vorbesti si mai ales cand actionezi, altfel vei stimula credinta ca cuvintele nu au valoare.