Pierderea in greutate nu are un proces final. Desi trebuie sa aveti un obiectiv de scadere in greutate pe care trebuie sa il atingeti, nu va opriti dupa ce v-ati atins scopul. Trebuie sa tineti pasul.
Din acest motiv, trebuie sa alegeti o metoda de pierdere in greutate, care sa fie realizabila. Trebuie sa fie ceva care va face sa va simtiti bine tot timpul. Din pacate, dietele traditionale disponibile nu functioneaza pe termen lung.
Pentru a va ajuta in calatoria dvs. de scadere in greutate si pentru a va pastra sanatatea, iata cateva strategii pe care le puteti utiliza:
1. Stabiliti un obiectiv eficient de scadere a greutatii specifice
Un obiectiv eficient de scadere in greutate este specific si realizabil. Deci, in loc sa spuneti “fac mai multa miscare”, trebuie sa specificati numarul de ore in fiecare saptamana. De exemplu, plimbare sau jogging 30 de minute, patru zile pe saptamana este mai specific si mai accesibil decat sa spunem “jogging”.
2. Fii angajat
Daca doriti cu adevarat o pierdere permanenta in greutate, atunci trebuie sa va angajati sa o faceti. Acestea fiind spuse, aveti nevoie de un angajament de-a lungul vietii pentru a face schimbari permanente. Pentru a ramane angajat, ar trebui sa va concentrati, deoarece necesita energie mentala si fizica pentru a va schimba obiceiurile. Gestionarea tuturor aspectelor din viata dvs. ar putea contribui la imbunatatirea capacitatii dvs. de a avea un stil de viata durabil mai sanatos.
3. Fiti activi
A fi activ este o modalitate importanta de a pierde in greutate si de a va mentine. Asta nu doar va va ajuta sa pastrati o greutate mai sanatoasa, ci si alte beneficii pentru sanatate, cum ar fi imbunatatirea starii de spirit, reducerea nivelului de colesterol, intarirea inimii etc.
4. Alegeti alimentele pe care le iubiti
Cele mai multe planuri de dieta din zilele noastre va vor lipsi de alimentele pe care le iubiti. Pentru a evita acest lucru, trebuie sa alegeti un plan de dieta care sa nu va limiteze consumul acestor alimente. Acest lucru inseamna ca trebuie sa includeti mici delicii. Dar, trebuie sa va amintiti mereu sa mancati cu moderatie.
5. Beti apa
Cei care si-au mentinut greutatea ideala, au consumat cel putin 2 litri de apa pe zi. De ce este necesar? Apa este esentiala in sustinerea metabolismului. Indeparteaza suplimentar grasimea din corp si taie poftele. Este gratuita si sanatoasa. Ce ziceti de sucuri? Puteti sa va hidratati consumand sucuri naturale. Dar nimic nu poate invinge multele avantaje de a bea suficienta apa in fiecare zi.