Durerile de cap legate de tensiune, cunoscute și sub denumirea de dureri de cap provocate de stres, sunt unele dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de cap și nenumărate persoane le experimentează. În timp ce cauza exactă este necunoscută, unii experți consideră că aceste dureri de cap sunt cauzate de contracții musculare în regiunea capului și a gâtului.
Anumiți factori contribuie la acest tip de cefalee. Unele declanșatoare comune sunt stresul, tulburările de somn, săritul peste mese, problemele de vedere, suprasolicitarea și tulpina musculară. De asemenea, femeile suferă de dureri de cap tensiune mai des decât bărbații.
Durerile de cap legate de tensiune se încadrează în două categorii – episodice și cronice. Episodice – pot dura de la 30 de minute la o săptămână, în timp ce durerile de cap cronice durează ore și pot fi continue.
O durere de cap cauzată de tensiune provoacă dureri ușoare până la moderate, dând senzația unei bande strânse în jurul capului. Durerea poate începe în partea din spate a capului sau deasupra sprâncenelor și, în final, afectează întregul cap.
Alte simptome includ presiunea pe frunte sau pe părțile laterale și spate ale capului și sensibilitatea musculară a scalpului, a gâtului și a umărului.
În plus față de provocarea disconfortului, durerile de cap vă pot face de asemenea anxioase sau deprimate și vă pot afecta relațiile, productivitatea și calitatea vieții.
Pentru a preveni durerile de cap tensiune, este important să identificați cauzele și să le evitați.
Primul pas important pentru tratarea sau prevenirea durerilor de cap cauzate de tensiune este controlul stresului. De fapt, stresul nu este doar un declanșator, ci poate și să înrăutățească durerea.
Un bun masaj al scalpului timp de câteva minute poate oferi, de asemenea, o reducere semnificativă a durerilor de cap legate de stres. Aceasta va ajuta la reducerea stresului, la ameliorarea durerii și tensiunii musculare și la îmbunătățirea circulației sanguine.
Aplicarea unui pachet de gheață pe cap poate să calmeze mușchii inflamați și să ușureze durerea de cap.
Oțetul de cidru de mere funcționează foarte bine pentru migrene, dar este, de asemenea, eficient pentru durerile de cap. Ajută la echilibrarea nivelurilor de PH din organism și ajută la detoxifiere.
Uleiul de rozmarin este un puternic remediu pentru durerile de cap. Apa caldă trage sângele în picioare, ușurând astfel presiunea din vasele de sânge ale capului. Acest lucru, la rândul său, ușurează durerea pulsantă.