Emotiile negative: cum sa le intelegem

Ce sunt emotiile?

Emotiile sunt viata insasi. Ele alcatuiesc tesatura vietii noastre de zi cu zi, dand textura si consistenta atat celor mai bune momente, cat si celor mai dureroase dificultati si tulburari. Zi de zi suntem manati de emotiile noastre si de multe ori nu este usor sa stim cum sa le gestionam sau ce pozitie sa luam in fata lor. Pentru aceasta, este convenabil sa cunoastem natura si caracteristicile emotiilor.

Emotia provine de la radacina latina emovere , „a pune in miscare”, si este o experienta psihofiziologica complexa si intensa a unui individ uman sau non-uman, cu debut brusc si durata relativ scurta. Emotia este legata de un obiect localizabil atunci cand reactioneaza la influente biochimice (interne) si de mediu (externe). Acestea sunt senzatii corporale de care devenim constienti. Aceste senzatii pot proveni de la obiecte din lumea exterioara, actionand si fiind in contact cu ele, dar pot proveni si din amintiri, fiind in contact cu gandurile si ideile noastre.

Emotiile sunt atat o stare a corpului, cat si o variatie a corpului (Spinoza). Sunt modul in care suntem in contact cu lumea, sunt „o tendinta de a actiona intr-o anumita directie” (Vygotsky). Emotiile sunt in esenta modul in care suntem informati de realitate si au atat valoare adaptativa, cat si creativa. Ele ne permit, pe de o parte, sa ne adaptam la situatii noi care ne prezinta provocari si ne solicita sa facem ajustari in modul nostru de a percepe realitatea, dar si, pe de alta parte, ne permit sa cream noi moduri de a actiona si gandirea in fata situatiilor de viata in general. Ne pregateste pentru actiune, dar ne incurajeaza si sa reflectam si sa cream. Fara emotii ne-ar fi imposibil sa intelegem ce se intampla in lume,

Tipuri de emotii: emotii pozitive si emotii negative

Exista doua tipuri de baza de emotii, emotiile pozitive si emotiile negative. Printre principalele emotii pozitive se numara bucuria, recunostinta, dragostea, admiratia, satisfactia, bunatatea, iar printre emotiile negative, desi inevitabile, se numara tristetea, frica, vinovatia, resentimentele, stresul, angoasa… In linii mari, emotiile pozitive sunt cele care ne maresc puterea de a actiona si de a gandi, precum si puterea noastra de a exista, iar emotiile negative sunt toate cele care ne scad puterea de a actiona si de a gandi, precum si puterea noastra de a exista. Acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa avem doar emotii pozitive si sa respingem emotiile negative. Ambele emotii sunt necesare si importante. Emotii negative, s-ar putea spune, ar trebui tratate ca un fel de trambulina care ne lanseaza catre emotiile pozitive. In acest sens, se poate spune ca emotiile sunt semne sau indicatori, de exemplu ca trebuie sa invatam despre anumite aspecte ale vietii, sau sa imbunatatim anumite puncte de vedere despre o situatie.

Sunt emotiile negative rele?

Emotiile negative nu sunt  rele  in sine, ci atata timp cat troneaza sau tiranizeaza, ca sa spunem asa, si impiedica trecerea emotiilor pozitive.

Nu este ca emotiile negative sunt rele: cele rele, daca putem spune asa, au de-a face cu un anumit mod inadecvat de a trai emotiile negative. Acest mod acorda prioritate emotiilor negative fata de cele pozitive, sau traieste emotiile in asa fel incat sa nu-ti permita sa iesi din emotiile negative. De exemplu, a trai tristete dupa moartea unei persoane dragi sau dupa o despartire este un semn pozitiv care indica gestionarea corecta a situatiei. Totusi, a petrece 15 ani blocat in tristete din cauza acestui eveniment sugereaza un mod de a trai situatia care nu permite sa iesi din emotiile negative. Or, a reactiona cu enervare fata de persoana care ne-a gresit, chiar si a modifica conditiile relatiei (pe cale de taxare), este si un semn de gestionare adecvata a emotiilor,

Aceste moduri de a ne gestiona tristetea negativa sunt nepotrivite, deoarece ne conduc catre un mod de viata care ne ia fortele si ne impiedica sa mergem mai departe. Modul de viata care acorda prioritate emotiilor negative reprezinta o cultura a tristetii, in care emotiile negative sunt considerate o conditie pentru bunastarea oamenilor.

Emotiile negative sunt o oportunitate de a participa, de a asculta si de a intelege problemele in asteptare care nu merg bine in viata noastra.

Emotiile negative nu sunt obstacole pe calea vietii, ele fac parte din cale.

Semne ca nu exista un management adecvat al emotiilor

Daca prezentati oricare dintre urmatoarele comportamente sau semne, este foarte probabil sa fiti prins intr-o gestionare proasta a emotiilor.

  • Evitati familia sau prietenii
  • Sa fii convins ca viata nu iti rezerva lucruri bune in viitor
  • Folosind mult alcool sau droguri
  • Gandeste-te constant la evenimente dureroase
  • Prezentati probleme de sanatate mintala, cum ar fi anxietatea, depresia si alte afectiuni
  • A nu se putea bucura de prezent
  • planuieste sa se razbune pe cineva
  • au izbucniri de furie

Este vorba despre controlul emotiilor?

Nu este vorba despre controlul emotiilor, ci despre a fi in armonie cu ele. In acelasi mod in care marinarii folosesc vantul pentru a da directia unei nave, putem, de asemenea, sa invatam sa ne folosim emotiile si sa le folosim puterea fara a fi nevoie sa le dominam sau sa le linistim.

Emotiile in esenta sunt modul in care suntem informati de realitate si, prin urmare, au valoare atat adaptativa, cat si creativa. Ele ne permit, pe de o parte, sa ne adaptam la situatii noi care ne prezinta provocari si ne solicita sa facem ajustari in modul nostru de a percepe realitatea, dar si, pe de alta parte, ne permit sa cream noi moduri de a actiona si gandirea in fata situatiilor de viata in general.

Comentariile sunt închise trackbacks dar pingback-urile sunt posibile.